在家也能练--沙漏腰

这组动作主要是练侧腰，让侧腰变细。
30个一组，做三组，换边儿继续。
很酸爽，今晚周末刷剧就做起来。

1.支撑手的肩膀，要推饱满不要耸肩，斜方肌容易代偿。
2.直角下压的那只手，尽量往下一些，侧腰感觉更明显。
3.上下摆动那条腿要绷脚尖，尽量高抬，能锻炼到大腿侧面线条。

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