全球18亿人是处于缺乏运动的状态，以下这四类运动，也可以被称为【长寿运动】哦！

每天坚持半小时以上就有效！

①挥拍类运动，如乒乓羽毛之类。
（写到这里想到了孙颖莎，嘻嘻）

②游泳，注意一定是卫生条件好、水温适中的游泳池呀！
游泳很塑形、抗衰老的，对腰不好的宝贝也有很好的缓解、锻炼功效。

③慢跑

④快走，快走确实是特别好的锻炼方式，跑步虽然减脂比快走快，但对于体重偏重的人太伤膝盖。
快走只要姿势不太过分，基本伤不了膝盖。

一边听着音乐一边快走，简直不要太舒服呀！

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