@两颗东柚:油皮经常长痘等问题，那该怎么办啊[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]】

你可以考虑做一个健康的油皮

首先高糖高精致淀粉食物高奶制品你少吃点，吃吃生坚果（三只老鼠的不算啊）和天然未加工的谷物种子（炸薯片和面包饼干烘焙过的不算啊），这里面有天然的不饱和油脂帮你抵御身体的氧化应激，减少脂质过氧化物产生 ，你就不会痘痘发炎了。

学学 地中海饮食或者DASH得舒饮食，弄点植物油拌拌蔬菜豆子白色肉类来吃

研究下抗炎食谱，凡是含抗氧化剂的食物你就吃：
比如新鲜的 海鲜河鲜（含Ω3脂肪酸）
新鲜的油类种子，芝麻和亚麻籽（含Ω6和Ω3脂肪酸）
各种香料例如咖喱（含姜黄素），
洋葱苹果山楂（含槲皮素），
大葱，蒜，蘑菇（含植物粗多糖）
西蓝花圆白菜萝卜等十字花科植物（含有机硫化物）
各种深色黑蓝紫的蔬菜水果（含花青素），
各种橙色红色的蔬菜水果胡萝卜芒果哈密瓜西瓜杏子（含类胡萝卜素）