【燃脂！#间歇跳绳法#】#如何跳绳燃脂最快#？
跳绳100次，开合跳30次；
跳绳100次，同侧提膝30次；
跳绳100次，胯下击掌20次；
跳绳100次，后踢腿30次。
循环4组，坚持一周，量力而行，试试看！（天津消防） http://t.cn/A6RhTqBM ​