雨后天气不错，不热，慢跑了20分钟，控制心率在140左右，必须150以下，超150就降速。
什么是最佳心率，我的不是你的，每个年龄不一样，我以前写过一篇做参考http://t.cn/A6QpbrF9

此外我跑步很慢的，和快走差不多，
我这个年龄又不参加竞技比赛，跑步就是练心肺，增加细胞持氧量，我还写过关于慢跑的文章，回头再重新加一下观测再发。