备孕时就要做好准备，改善饮食，消除贫血，提升血红蛋白水平。孕期一定要把营养吃够，不能关键时刻掉链子。

因为孕早期往往食欲不振，营养素消耗较多，所以才需要提前在备孕期间把各种营养存够。这样，孕中后期就不容易出现各种问题，同时，提前存够营养的准妈妈，也更有底气在孕期控制饮食热量，避免体重增加过多造成肥胖。

肝脏可以存储很多微量营养素，比如铁和锌，比如维生素A和维生素D，比如维生素B2和维生素B12，等等。而提前锻炼增肌，就是储存蛋白质。

其实备孕是改变不良饮食习惯的最好机会，是学习营养知识和实践健康生活的机会。对妈妈自己后半生的健康也有极大好处。

//@胖大圆: 双胞胎足月出生，两娃体重5.6斤、5.7斤。感谢范老师的各种科普！孕早期就开始贫血（胎儿真是吸血狂魔[笑cry]），一路狂追狂补，牛肉鸭血、铁剂（配合维C或水果一起吃），最后生产的时候，护士夸我的血红蛋白比她还好[嘻嘻]