本周主题：重塑自我
在陷入了严重的自我怀疑后我展开了自救
开始作出一些改变

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1. 通过听播客锻炼专注力

认真聆听别人表达的同时，可以阻止自己胡思乱想。而且我发现听着播客化妆，我竟然画得更细致了！不再是匆匆忙忙的状态，变得更加有条理。

分享我的入坑播客📻
由@-CKverymuch @洛怀Pro 主持的「心都野了」

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2. 与其摆烂不如把事情慢慢地做完

吃饭慢慢地嚼，衣服慢慢地叠，文字慢慢地看，把自己想象成一只考拉。

我在「心都野了」近期更新的《人最好不要all in任何事情》一集里获取了很多认同感和能量。现在的我，对自己的期望不再是「一定要做好」，而是「在做就好了」。允许自己停下，也允许自己休息，但不能轻易言弃。

对于一个做事的人来说，信念感很重要，信念感决定了状态，不要让过高的预期摧毁掉自己的信念感。

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3. 每天都要晒太阳

有时候和大家聊天，发现有的姐妹挺惧怕晒太阳的。事实上我们城市人晒得真的很不够，适度晒太阳对身心都很有益。

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4. 控制自己慢下来

说话尽量放低音量和速度，人会变得不那么急躁。

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5. 减少信息源

这一点我朋友的做法比较极端，她直接卸载了好几个社交媒体，甚至注销账号。

而我是会定期精简我的关注列表。本周末又取关了几十个IG账号，一些我当下不太感兴趣的风格，一些离自己太遥远的生活方式，一些没有在互动也不感兴趣的hi bye friend，我选择不看了。这样我就可以更直接地看到我想看的人和内容啦！

但我无法直接屏蔽外界，会陷入和社会脱节的恐惧。

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6. 深刻地意识到还是需要休息

自以为的假期其实并没有在休息，这也是自媒体人的通病，所见所得都是素材，生活里发生的一切都在为做内容而做准备。当你长时间活在镜头里，便会不自觉地开始演戏，我讨厌这样。

当下不能马上丢下工作去休息，我在心里给自己预定了假期，有了盼头便有了动力。

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然后，今年我对沪漂生活又有了新的感受。

自从我的一人食餐厅们都倒闭了以后，我回归到自己做饭的日子。

周五晚和朋友一起选吃饭的餐厅，选了半小时毫无收获。新店都很fancy，但我们都不感兴趣，最后在家楼下随便吃吃，早早回家。曾经爱在上海探店的我们去哪了？

上海的生活可以说是没有留白的，就算你努力想放空，又会马上出现一个东西来抓取你的注意力。身处于一个什么都有的环境，我们却依然感觉空虚。

大家今年的生活状态都有在发生改变吗？我真的每一年都改变挺大的。