北美顶级皮肤科给痘肌的建议，0元养成无痘体质

①坚持用酸是对痘皮见效Z快的护肤手段

我在tt上看的所有皮肤科①生，把那堆pr产品扣掉，对痘肌的建议无一例外都是坚持用酸

用酸会导致敏感肌这种话营销号十年前就开始在讲，听的我耳朵都冒火，很多抖🎵网红说完酸的危害砖头就推荐厚重修护面霜，其实厚重面霜油痘皮没任何好处，痴迷护肤三件套“惰性水乳+厚重面霜”会导致角质层松散代谢下降长痘更严重

新手记住别一上来就用高浓度的酸，很多人连酸是什么都搞不明白就用10%水杨酸 or 30%果酸

实际上低浓度果酸（5-7%）或者水杨酸（1-2%）坚持使用对痘皮效果更好，尤其是水杨酸兼具抗🔥+促进代谢+控油三管齐下属于临床级的祛痘成分快和阿达帕林比肩，副作用还没有A酸一半，2%浓度的水杨酸对绝大多数人来说已经够用，皮糙肉厚的可以试试purid水杨酸是我用过同类产品里见效最快的刚上脸效果就非常猛

②长期控油是痘皮稳定度过爆发期的妙招

痘皮大部分就是因为出油太多导致痤疮杆菌繁殖进而堵塞毛孔导致了长痘，其实控油才是祛痘最前端的工作，出油多的可以试一下NIOD Mastic Must清洁面膜，99%的护肤博主都解读不了这个面膜的配方但其实这是个狠角色主打高浓度的临床级控油的5α-Avocuta® T和直接分解脂肪酶活性的乳香树胶能把油脂从毛孔里榨出来，预算有限的可以试下乐肤洁的控油乳液，同样主打5α-Avocuta但跳水后不到20块

如果是毛孔粗大+长痘的我建议大家试下斯佳唯婷的Super Shrink，里面搭载了Expanscience的PIXALIA®，这种能抑制痤疮杆菌和控油的活性物对出油毛孔长痘非常有效，再加上Lucas的MINIPORYL™去抑制5alpha还原酶，可以说是根源上断绝出油长痘

③痘皮不要碰的几类护肤品

大部分痘皮的洁面清洁力都过度了，本身脸上🔥就很严重再加上清洁力过强的皂基洁面&结晶型氨基酸洁面，洗脸手法粗暴+长时间揉搓摩擦下来出现微小皮损更容易长痘，氨基酸和皂基一样属于阴离子表活去脂能力过强容易把皮肤洗到完全脱脂状态，相比下APG/两性表活洁面更适合痘肌和脂皮

很多痘皮还在傻乎乎的糊一堆修护乳液面霜，甚至痴迷高油酸植物油，油酸大量堆积对痘皮一点好处都没有，植物油里面的油酸是痤疮丙酸杆菌最爱的食物大量繁殖后导致全脸爆痘，长痘不仅不能往脸上抹植物油还需要控油

另外很多产品里面的油酸防不胜防，不说乳液剂型里面的乳化剂，很多透明的水剂本身也是致痘大魔王，像精萃水、原生液以及一些所谓精华水滋润粘稠的肤感主要就是靠多元醇聚醚也就是水溶性油脂调节，其中富含大量油脂外加可能导致皮肤刺激也是长痘的元凶之一

④痘皮内服
实际上tt上很多皮肤科①生不推荐痘皮一上来就狂吃各类维生素，特别是维生素b6，维生素B6和B12摄入过多会造成痤疮丙酸杆菌增加，反而导致长痘

事实上油痘皮长痘如果是因为出油多可以试试维生素D3+鱼油（EPA为主）+锌这个战痘组合，再搭配Sensoril® Ashwagandha降低皮质醇缓解身体🔥减少痘痘反复

补锌和复合vb可能是最便宜的祛痘内服，💊店单独买都是几块钱而且证据强度在线，维生素D3更是临床上长痘患者最有可能缺乏的维生素之一每天600iu基本上就足够，omega3很重要因为中国人饮食习惯里摄入过多的植物油脂（omega6为主）会导致细胞🔥加重更容易长痘，补充鱼油omega3是为了平衡身体炎症维稳痘肌

我从青春期爆痘经历了烂脸囊肿跑南京皮*所换不同①生综合方案吃泰➕糖质皮🐔素联合再到现在安全度过爆发期脸上没有瘢痕，估计只有痘皮才知道有多么不容易，对痘皮来说，爆发期之前找到靠谱①生➕后期酸+a稳定护理，基本上是大多数痘皮通用思路