上上周日晚上泰格练完第二天觉得髂腰肌有点疼但也不是特疼就继续参加了上周一下午的动物园活动（因为北京动物园深圳分舵舵主来了）。晚上觉得痛感有所加剧，就用筋膜枪自己瞎突突了几下，第二天醒来更疼了。正好赶上下雨，顺义凤凰红土球局取消，就在家躺着歇了一天。不敢用筋膜枪改用膏药贴了一晚上。醒来好了些，周三继续练；周三晚上接着贴膏药，但再醒来觉得没啥效果，不过还是坚持去北航室外一练，训练间隙咨询“北航纳班”老张，他让我用“全能小白”再试试，果然有所好转，周五、周六、周日的每日一练都没耽误，但痛点隐隐的一直还在。

肯定有人说带伤训练多难受啊！但比起那点疼，不让我打球其实更难受。

知道雷雷@AndyMurray安迪穆雷 为什么都伤成那样、打成那样了还赖着不退役了吧？

但眼瞅着一周过去这伤自愈是没戏了，别再拖成慢性的，今天通过@爱喝咖啡的牛奶君 联系到位于顺义的APG体能运动康复中心，找了国家队体能康复师李宇剑教练和WTA、ITF官方赛事理疗师董国星大夫一起给我评估、确诊、治疗一下。

评估的结果就是我打底线球时骨盆和胸椎扭转的角度都不够，腰部代偿过多；

确诊的结果是拉伤的不是髂腰肌，而是腹斜肌以及连带的筋膜；

治疗过程如图。

既没有忍不住的杀猪叫，也没有舒服的呻吟声。

董大夫给我揉了一个多钟，揉完松快多了，不使劲掐的话已经不觉得疼了。

董大夫揉完，李教练又教给我打开髋关节、增加胸椎扭转角度以及加强股内侧肌保护膝盖的几个动作，让我平常多练。

治疗期间碰到了来这里进行体能训练的田方然和母亲以及潘兵父子还有小潘的训练伙伴——“北航穆塞蒂”皮皮。

临走前幸亏我问了一句，李教练直接叫停了今晚我本来要去的在中体一方百子湾球馆进行的单一麦芽队内部训练。