#缓解腰突腰痛的黄金动作#【死虫式细节与原理】
缓解腰突腰痛，那必定有我们常讲的死虫子，增强核心，提升脊柱稳定，那它为什么能发挥这个作用？之前讲动作细节比较多，今天把原理给大家补上[并不简单][并不简单]

死虫式动作要点：
1，腰背部贴紧床面，抬起双手和脚，吸气缓慢下放，吐气缓慢下回。
2，根据个人情况来决定自己动作的幅度，初学的朋友可以降阶只动手或脚开始。#腰椎间盘突出# #健闻登顶计划# http://t.cn/A6RAO98V