当初看不上单腿练臀动作 如今狠狠的打脸了！
因为一个标准的单腿动作，需要你：脚抓地——足弓发力，腿站稳——髋膝踝对位，屁股不翻转——骨盆保持中立位，身体稳定——核心收紧，臀部稳定肌群参与更多等等，这一系列，就是好臀的必经之路！
今年臀训增加了很多单腿动作，确实对臀型有很大改善，虽然纬度影响不大，但加上原先的双腿大重量，臀整体是变得越来越好看了 http://t.cn/A6RAsOkw