本期节目四本书合讲「天才」和「刻意练习」主题，听完这期，我终于知道郑钦文、全红婵等运动员为什么成功了，以及我们普通人在某项自己喜欢的技能上如何做可以从小白进阶到高手

整理完思维导图后总结以下让我印象深刻的点：

1、「天赋」在成功中的比重被严重高估了，「训练」的作用和「长期身处的环境」的作用被低估了

2、天才三元素：刻意练习、激情、大师级的指导（让我想到郑钦文、全红婵等运动员的成功）

3、刻意练习的过程是在不断在强化大脑中针对某个技能的自动化回路，神经脉冲发送电信号时髓鞘会不断包裹突触，加速信号传导。但一旦不练习髓鞘会消失分解，只有持续练习才能保证回路畅通

4、从入门到中庸水平到高手进阶，刻意练习就是在一步步找到、反复锻炼并打通剩余难练的细小回路们，当全部打通并串联拼接所有涉及的大脑回路，你的这项技能水平会有质的飞跃

5、具体如何刻意练习：组块——总体感受+拆分基础步骤放慢练习+加速回到原来速度；重复刻意练习；专注

6、心理表征/心理图像：学习其实就是在对新信息进行编码、组块、串联、形成心理图像的过程，想象学习的过程是在用你自己的方式编织一张可以缩放自如的思维导图，这张导图需要你不断完善和补充其中的细节，形成经验。在遇到新的问题时，其实就是在调用你预存在大脑中的思维导图，按下ctrl F定位，一步步推导出解法的。而每一次用心理表征解决了一个问题，反过来也会补充这种思维导图，甚至用新的方式串联优化知识组块，让自己在这个领域越来越精深和熟练

7、刻意练习就是在发展和提升心理表征，让它越来越精准；反过来，精准的心理表征可以提高刻意练习效果，加速技能的提升

8、激情不是对一件事热爱到不行从而找到巨大动机，而是哪些role model让我们突然意识到：我也想成为ta那样的人，我也可以做得到的那种时刻——激情是被点燃的

9、在学习技能中如果遇到瓶颈——可以换其他多种串联方式

10、制定目标一定要合理、可实现，且实现目标过程中要保持灵活可调整。不合理的目标会带来焦虑和挫败感

11、框架不是一开始就形成的，是在反复用不同串联方式输出后才逐渐清晰的

理解刻意练习的原理并不是在把简单的事情复杂化，而是提供了一套有效的工具，帮助我们更科学、更理性地达成目标。看似复杂的背后其实是为了让我们的努力更有针对性和回报，更容易达到想要的结果

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