两个月吃+练，总算恢复到曾经80%的水平了，我的腹肌快即将回来了[鼓掌]（这次恢复训练力量神奇般地涨了！吼吼！）
友情提示：当你长时间不训练的时候，千万不要随便增脂增肥，秒变脂包肌，还很难减[泪]
最艰难的训练方式一定是减脂增肌同时进行（尽量保持体重不变）
但也一定是效率最高的[666]推荐给你[爱你]
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发布于 山东