10分钟初学者居家哑铃站姿上身力量塑形训练方案 Alphaletics Fit

今天的训练重点是我们的上身，利用哑铃会帮助你增强上身的肌肉力量，能够锻炼到你的手臂、肩部和背部。每个动作训练45秒、动作之间休息15秒，训练2-3组，建议每周训练2-3次。

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