【气血充盈、面若桃花、气质如兰】计划大纲：
新的一年，养好气血，身体健康，皮肤白皙嫩滑，头发乌黑强韧顺滑，眼神明亮发光，身材匀称修长又轻盈，亭亭玉立。

一、注重睡眠
①坚持早睡早起。
②坚持睡前泡脚，根据自己的体质选合适的泡脚包。
③先睡心再睡眼。把心里面的杂念排除，任何事都不如现在睡一觉重要。
④睡前冥想，或者看几页自己喜欢的书，或者写日记，重温今天，也可以计划明天。
⑤床品要选择舒适，质感好的。卧室的环境要温馨整洁。空气要清新宜人。

二、饮食补充
①每天坚持内调养生，小学一下食疗，知道吃什么对自己最有益。三餐规律，饮食健康。
②不喝冷的凉的，不吃雪糕。
③多喝一些养气补气的，多吃干净的食物，肠道干净，脸蛋干净，身材轻盈。
④吃各种各样的保健品。保养就是要趁早。早保养，你的状态留住的就更加年轻。
⑤按时专心吃饭，吃饭不走神。
⑥一天最重要的饭就是早饭，要吃饱吃好。保证摄入碳水、蛋白质和维生素。细嚼慢咽，清淡饮食，低油低盐。

三、锻炼运动
①每天坚持锻炼运动，户外室内，西式中式都可以，最主要是坚持下来，哪怕只有十分钟。
②多出去走走，不能每天宅在家里，大自然、大街小巷，哪里都可以去，多感受下世界的美好。
③拍八虚、揉腹、敲胆经、推肝经、揉带脉、滚地筋、开肩、拉伸、金刚功、垫脚、揉耳朵等。这些都是又简单又好坚持的又十分有效的！
④多去大自然。想象踩在地上的时候，脚步深入地下三米，采集地气。

四、保养皮肤
①每天护肤雷打不动的坚持。
②洗完澡身上还有点水汽的时候，擦身体乳。一年四季的保持。
③定期去皮肤管理，不光是注重脸上的肌肤，身上的也不会忽略。全身上下都要白皙嫩滑。

五、养面相养气质养磁场
①忧思伤脾，越想越多就茶不思饭不想的，饮食不喝，非常伤脾胃。
②凡事看开，不纠结于过去。
③不要担忧还没发生的事情，即使发生了也是凡事发生比有利于我。
④把注意力放在自己的身上。
⑤我们的心态，性格，情绪，和做事情的节奏都要不慌不忙，勇敢坚定，大美生于定，多学多看多进步，不内耗不自责，包容尊重接纳，让自己的能量场越来越好。
⑥每天做自己超爱喜欢做的事，晒晒太阳，看书，喝茶，散步，画画，唱歌，写字，看电影，看小说，练瑜伽等等等。
⑦心存善念，天必佑之，说善言善语，行善事善举，保持慈悲善良之心。