如何有效抗老？（最后一条最有用）
我奔四了，亲测有效的抗老方法。

1、养护卵巢，卵巢老了就真的会断崖式衰老，而且不可逆转。要多关注自己的经期情况哦。
2、抗糖，抗炎，抗氧化，无敌有用，可以说是在根本性k老！不仅k老，还可以提高身体免疫力。多维、虾青素、鱼油都可以吃起来了。
3、早睡觉，少熬夜，提高睡眠质量。
4、按摩头皮，泡脚，揉腹，可以促进血液循环，改善睡眠，日积月累才有用。
5、养脾胃，补气血，才会由内而外的状态好。
6、坚持吃保养品：胶原蛋白肽、口服透明质酸等。
7、定期医美。
但不要盲目do脸，以抗shuai为主。
盲目开🔪do脸可能会加速衰老哦。
8、坚持运动、力量训练、拉伸运动。
想要身材抗老，就一定要运动，而且必须做力量训练。也建议做拉伸运动，对体态好，还能调节压力，降低皮质醇。
9、加力量练背，可预防脸垮！！
10、注意体态！不要含胸驼背！！
11、不酒、不🚬。
12、饮食以新鲜食材为主，减少复杂加工。少吃添加糖、油炸、烧烤、反式脂肪和腌制类食物。
13、坚持防晒。精简护肤，保护皮肤屏障，了解自己的肤质，选对护肤品。
14、少操心，少生气，不纠结，少八卦，少管别人的事，享受当下。
15、多看书多学习，不要困在自己的思维闭环里。人老不老，看身材看脸，但更多的也是看思维。
16、以自己为主，不要让任何人任何事耗损自己。

最关键的是：
17、独立，多赚钱。
多赚钱才有更多自由和选择权。