【#午睡最好别超过30分钟#】#为什么不建议午睡超过半小时# 一般而来，一个完整的睡眠周期大概90分钟。每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。英国睡眠协会前会长尼克·利特尔黑尔斯表示：从浅睡眠中醒来，人通常会神清气爽；而在深睡眠途中醒来，就容易感到疲惫。结合睡眠周期，对大多数人来说，睡20~30分钟的午觉是最为推荐的。