【#为什么早上没什么食欲#】#优质早餐公式# 通常，肾上腺素水平在早晨较高，它可以通过减缓胃排空、增加肝糖原和肌糖原的分解，为身体提供能量，从而抑制食欲。另一种控制食欲的激素——生长素释放肽（饥饿激素）在晚上会分泌更多，而在早上的水平一般低于前一天晚上。这些激素在夜间和早上的波动，可能导致晚上食欲旺盛，早上却不怎么饿。高质量的早餐重在营养均衡，总体来说要遵循这个“早餐公式”：主食（谷薯类更佳）+蛋（奶、豆类）+各类果蔬+脂肪（动物性食物、坚果等）。