30分钟居家哑铃全身力量塑形训练方案 Valerie Logan

我们要进行的全身训练，没有跳跃类的高冲击动作，对膝盖非常友好，每个动作训练45秒、动作之间休息15秒，可以锻炼到你的全身主要肌群，整组训练没有重复的锻炼动作，可以轻松在家跟练。

#运动茶多酚# #微博户外运动节# #燃动一夏#

[浪] http://t.cn/A6Rq0mPa