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减脂或健身人的偷懒备餐
睡酱@午后狂睡 教的

肯德基app上预约周末早餐 拼件五折
我因为没有预约 只买到8件66折
平均下来一个帕尼尼7块钱

备注不要生菜
（青菜复烤口感不好貌似也不太健康）
全部冷冻
吃的时候拿出来空气炸锅复烤就完了

轻盈版鸡胸肉帕尼尼
一个277卡
没有酱
碳水 脂肪 蛋白质都有了
回头自己吃根青瓜就是营养均衡的低脂早餐
训练已经吃苦了
吃饭就别吃苦了
当午餐的话就要多加点蛋白质或青菜了

当然我买了两个别的口味
热量不热量的其次
主要偶尔拿到猪柳蛋那就很惊喜[doge]
狠狠的奖励自己