经常缺觉，睡眠不足的看过来；

教一个玄学方法可以改善晚上失眠这个情况，睡得好不好的咱先不说，反正跟着我教的做，指定你睡得快。

最近给很多人看的那个八个字，很多人都在说失眠的事情，现代人生活压力大，很多人晚上睡不着，或者睡眠质量差……

今天教的这个方法简单上手容易做~

首先，晚上躺在床上准备睡觉的时候，先匀速缓慢的深呼吸三次，一呼一吸为一次，注意啊，你吐气的时候，不要管是用鼻子还是用嘴，你要是眼睛能够吐气的话，你眼睛吐气也行，没有那么多讲究。

言归正传，三次深呼吸完了过后，找到你鼻梁山根的位置，山根的位置呢，大致就是在你两个眼角连线和鼻梁交叉的地方，中指指度按在山根的位置，往额头上面轻推，这个力度呢，就控制在你稍微有一点点的疼痛感就可以了。

然后呢，顺着额头继续往上一直推，推到你头顶的百会穴，然后你再换另外一只手，重复以上动作，左右手各推一遍为一轮，你每天睡觉之前推个五轮，七轮九轮的，然后你就可以睡觉了，第二天记得来反馈效果。

收藏起来吧，晚上睡不着的时候准能用得上。
#长期睡眠不足七小时的危害#