158 98斤 生活化减脂吃练vlog🥣吃得满足才有力气锻炼/居家抗阻力燃脂训练

周六一日两餐🥣
酸奶酱三文鱼牛油果法棍三明治🥪
杏子酱希腊酸奶碗
味增豆乳乌冬面🍜

运动安排[加油]
全身抗阻力燃脂训练30-40分钟
壶铃火箭蹲推15个
壶铃深蹲15个
哑铃站姿推举20个
侧平举 20个
俯卧撑15个
杠铃相扑硬拉 15个
相扑罗马硬拉10个
5kg哑铃划船 15个
哑铃保加利亚单腿蹲 左右各10个
跳健身椅 12个

夕阳下跑步20分钟🏃‍♀️

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