肾阴虚的人适合吃山药，平时冲铁棍山药粉，主食也可以部分替换。

我今天见到一个人，是很典型的肾阴虚：肤色黄黑无光泽，很瘦，皮肤有斑，斑也发黑，说话有气无力。
这种人就要以养肾阴为主，山药就是最好的食养，但要坚持，要当成饮食习惯。

除此之外我还推荐九制黄精，从功效说比山药好、快，但它就是贵（便宜的假货是用玉竹做的，一般人吃不出来），经济上没有铁棍山药粉好坚持，
如果不考虑这个因素我就建议加上它。