长期低碳饮食会影响女性的月经规律，并且明显影响儿童的镁、锌、维生素B和D的补充

#隔日断食15天瘦了18斤# 这个隔日断食的精髓是——隔天（高蛋白+0碳水饮食），减脂确实快，因为0碳水比较容易进入生酮状态（人体将碳水供能切换为脂肪供能为主），但是如图1所示科学家提醒道➠启动和维持月经周期的激素会因摄入的碳水化合物太少，从而导致月经周期不规律。

而长期“高蛋白+低碳水”会诱发“骨质疏松症和肾结石”，因为高蛋白饮食会让尿液里的钙流失增加。

对儿童低碳水饮食（生酮饮食）的研究证实——儿童应该服用镁、锌、维生素B和D族维生素作为预防措施。

所以——均衡的营养搭配+适度的热量缺口+适度的运动是比较健康安全稳妥的减脂策略。

请大家遵医嘱参阅。