想好好学养生，可以先从这8个低成本养生方法开始。

①早睡早起
11点睡，7点起
熬夜会让人脸色蜡黄，显老好几岁
坚持早睡早起气色和皮肤状态肉眼变好

②注意保暖。
夏天直吹空调，冬天不穿棉裤。
这些都很容易寒气入体。
脸色容易发黑发青，
经常腹泻，浑身不舒服，没精气神。
无论何时，都要注意保暖，让身子暖洋洋的。

③多喝热水和花茶
玫瑰花黑枸杞桑葚石斛决明子菊花等等，
都是我爱喝的养生花茶，都别有风味，功效也各不相同。
可以美白皮肤、延迟衰老、保护视力
还可以缓解女生的寒性体质等等。

④早饭吃好
一天最重要的饭就是早饭，要吃饱吃好。
保证摄入碳水、蛋白质和维生素。
细嚼慢咽，清淡饮食，低油低盐。

⑤梳头
早晚梳头100下，
可以促进头部血液循环，
坚持下去发质也会变好！

⑥泡脚
之前是怕冷星人一枚，来例假经常会痛经。
睡眠质量也没有很好。
坚持泡脚后改变很多，气色好，睡得香，人也一直热乎乎的。

⑦揉腹
可以按照仙人揉腹法增强肠蠕动，
第2天上厕所都很通畅，
拉💩困难户都可以试试。

⑧好心态好心情是女人最大的武器！
好的情绪是最好的良药，
乐观者的寿命会延长10%～15%。