帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
做一次就消耗120千卡的超强有氧操来啦！！一起和我在拉丁舞曲和电音中一起疯狂踏步、挥洒汗水、尽情傻笑吧！

练完感觉走了半程马拉松（哈哈也许只有2%？）我保证，这套训练会让你的心跳像疯了一样！我在编排这套训练的时候超级爽，我在90分钟内，含休息，居然燃烧了750千卡——很疯狂地消耗，有没有?

特性：
▸ 1000步踏步
▸ 暴汗+快节奏+有趣
▸ 锻炼协调性
▸ 五无训练：无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作

根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧90-150千卡。

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