📢警惕！每五个人中就有一个患有脊柱侧弯||据不完全统计，2018 年我国脊柱侧弯发病率为 1%-2.7%。若按 2%估算，在我国 3 亿儿童和青少年中，患者数目达 6 千万，其中 80%在 10 岁至 15 岁发病😱。

🎯那什么是脊柱侧弯呢？

脊柱侧弯是指因先天性、退行性或不明原因的特发性因素等，使本应笔直挺拔的脊柱出现了大于 10°的 C 型或 S 型侧方弯曲。

👉正常侧弯：10 度以内
👉轻度脊柱侧弯：侧弯小于 20 度
👉中度脊柱侧弯：侧弯 20 - 40 度
👉重度脊柱侧弯：侧弯 40 度以上

脊柱侧弯会影响生活质量，严重者会影响心肺功能，甚至危害生命❗

💪下面教大家初步自测的方法：

前屈实验：直膝合足，自然下垂，紧贴胸膛，缓慢向前弯腰至 90°左右，双手合掌逐渐至于双膝前（此时背部出现任何不对称，都应怀疑为脊柱侧弯）。

✨还有脊柱侧弯居家训练 6 个动作分享给大家：

1️⃣背部后侧拉伸
2️⃣背部侧向拉伸
3️⃣仰卧身体扭转
4️⃣仰卧直腿身体扭转
5️⃣背部伸展
6️⃣单边超人式
#2个动作帮你预防脊柱侧弯#