核心知识点
1. 在腘绳肌拉伤风险因素中，腘绳肌离心力量差和股二头肌肌束短跟腘绳肌拉伤关系最为密切。
2. 怎样增加腘绳肌力量比单纯训练腘绳肌力量更重要，离心训练同时能够增加股二头肌肌束长度和增加腘绳肌力量。
3. 跑步技术与腘绳肌拉伤之间关系尚不明确，跑步速度与腘绳肌拉伤有很大关系，需要进行最大速度训练
4. 腘绳肌拉伤加速 RTP 框架相比传统康复框架显著缩短了康复时间，促进腘绳肌结构发生良性适应。可以尝试在康复训练早期加入长肌肉长度下的向心和离心训练。