我坚持的一些小习惯：

▪️喝完咖啡/浓茶之后，马上刷牙/漱口水，防止色素沉积
▪️每天早晚刷牙都定好3min的闹钟，提醒自己用巴式刷牙法刷到位，再配合牙线两遍。
▪️适合自己的养生食材，要么煮养生水，要么做成养生豆浆喝下去。
▪️每天早上空腹照镜，检查自己的体态和肌肉。
▪️每晚睡前的电视时间，用来泡脚和滚泡沫轴。
▪️只吃原形食物，对重油重辣，敬而远之。
▪️主食量占到每日饮食50%（及以上）