【瘦肩背】

应很多朋友要求，MIZI这个20分钟的上半身哑铃训练登场。全程无重复、无说话干扰，专门针对手臂、肩膀和背部。

可选择2-3公斤左右的哑铃，想挑战自己就用更重的。每周做三次，每次训练后休息一天。坚持一到两个月，你会看到明显变化。快来试试吧，祝大家好运！

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