【陳月卿的早秋養肺潤燥防過敏好食物】
你最近是不是常覺得倦怠、乏力、煩燥?
夏秋之交，是人體最敏感的時期，白天「秋老虎」發威，高溫酷熱；晚上氣溫漸下降，晝夜溫差加大，有時可多達十幾度。

台灣的秋天雖然短，卻是養生非常關鍵的季節。
秋天主燥，而肺和上呼吸道的黏膜特別怕燥，所以一到秋天，容易口乾舌燥、口角發炎、鼻子乾癢出血、喉嚨痛、皮膚乾裂；同時，由於肺與大腸相表裡，有些人到了秋天也比較容易便秘；更要預防的是上呼吸道疾病，如感冒、流行性感冒、咽喉炎、咳嗽、氣喘等。

🍂#早秋
在白露之前的早秋，溼熱明顯，飲食重點是: #健脾利濕。
可吃薏仁、白扁豆、赤小豆、山藥、蓮子、荸薺、茯苓等消水腫的食物和黃色甘味健脾的當令蔬果，如香蕉、鳳梨、木瓜、地瓜、小米、玉米等。要切記的是「秋瓜壞肚」，縱使暑熱未消，但寒涼的西瓜、苦瓜、小黃瓜等瓜類和沙拉都不宜多吃，以免損傷脾胃。蔬菜最好汆燙一下再打精力湯或綠拿鐵。

【小米燉梨粥】
/ 食材 /
白米 半米杯
小米 半米杯
好水 1000c.c.
梨子半顆切碎

暖胃補脾的小米粥也挺不錯，用米半杯+小米半杯，粉漾壼加水1000cc，大約到1200這條線，按煮粥鍵，等快煮好了，或要吃的時候加一點切碎的水梨，增加一點清甜的滋味，配蒸魚，蔬菜，就是營養豐富的一餐。