20分钟居家哑铃全身力量塑形训练方案 fitbymik

今天要进行的全身训练没有深蹲动作，也没有俯卧撑的动作，你只需要准备一张瑜伽垫和一对哑铃，就可以在家轻松跟练了。

视频中使用的是一对10磅重的哑铃，你可以根据自己的力量大小来选择适合自己的哑铃重量。每个动作训练45秒、动作之间休息15秒。

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