我宣布我与果糖有仇

水果可以吃（比如按膳食指南），但要十分小心（时间与数量），现在的水果也不对了，迎合大俗面，甜度平均值升高

蜂蜜，难得吃吃可以，最好不要形成习惯，或者注意频次与量（比如一顿饭小于10克，这顿饭附近还不能有其他果糖）。为了通便，吃傻也是可能的（配合熟香蕉）

主力来源其实是另外两个东西 1固体糖（白砂糖 等） 2液体糖（糖浆） 基本就是舔着甜的东西

慢吃、拌油和在油脂后吃，有助于减缓祸害，在西点店里小勺慢慢挖着吃一个小时，与一口闷掉蛋糕，不一样。

sweet，the bitter truth：嘴巴吃多少甜，（未来）身体吃多少苦