#运动就是坚持[超话]#我每天坚持11公里以上跑步引起不少人的质疑，“你没有关节损伤？”其实，这样问，一定是收到不少人的“忠告”，甚至一些不善于运动的专家的忠告。不运动的人膝关节炎发生率高是有科学研究发现的，这里就不累赘了。我要重复的话是不运动或久坐不起为什么会比经常有规律运动的人骨性关节炎高的原因。首先，缺乏运动导致膝关节周围的肌肉韧带无力，关节稳定性和协调性下降，从而容易加剧膝关节的损伤和疼痛。第二，要知道膝关节软骨的营养主要来源于关节滑液，而运动可以促进关节滑液在关节内的流动，从而提供更好的润滑和营养。长期不运动会导致关节滑液无法充分流动，影响软骨的营养供应，增加膝关节炎的风险。第三，半月板是纤维结构，只有经常予以一定强度的压强，才会保持其人性与弹性。第四，久坐不动会加剧膝关节血液流动受阻的情况，使膝关节软骨在缺乏血液营养的滋润下容易发生损伤，进一步增加膝关节炎的发生率。因此，保持适量的运动对于预防膝关节炎具有重要意义。
——波子哥谈运动与关节20240831
【运动打卡】Day937