【养脾胃的五招】
常揉腹：
搓热双手后，顺时针和逆时针方向揉腹，增强胃肠蠕动，促进消化。
吃山药：
山药是平补脾胃的良药，尤其适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
揉鼻头：
揉鼻头20分钟左右，改善胃胀气等症状。
用陈皮：
陈皮具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，适合脾胃虚寒的人。
喝四宝粥：
莲子、山药、薏米仁、芡实和大米熬制成粥，早晚各一碗，有助于脾胃健康。
注意事项：
脾胃怕冷、怕湿、怕撑、怕甜，应避免着凉、过量饮食、过甜食物。
少去潮湿的地方，减少酒精和辛辣食物的摄入。
四宝粥的制作方法：
材料：
莲子肉10克，山药20克，薏米仁30克，芡实10克，大米适量。
做法：
将上述材料加水煮成粥，早晚食用。
效果：
坚持食用四宝粥一周或半个月，有助于改善脾胃功能。