油痘皮的抗炎日常：

▫️早起喝温水+苹果醋柠檬水+紫苏籽油咖啡
▫️补剂：vb+姜黄粉/姜黄素+鱼油
▫️吃原型食物+吃饱米饭+少吃面食
▫️蒸煮闷炖都很喜欢，避免煎炸爆炒
▫️大睡特睡+早起早睡可以保平安稳定
▫️不吃冷饮绿茶牛奶水果增加湿寒气
▫️红茶/黑茶/岩茶/老白茶 饭后常喝
▫️16+8日内轻断食+睡前4小时不进食
▫️莓果常吃：黑红枸杞/蓝莓/树莓/桑葚
▫️护肤离不开：油橄榄+vc+A醇+水杨酸
▫️ym离不开：定期光子+抗炎水光+自己照光
▫️用发酵食物培养有益菌：无糖酸奶/豆浆开菲尔/纳豆/泡菜/豆豉
▫️减少外食+拒绝味精和添加剂+注意调味料配料表的干净
▫️吃深海鱼+吃无抗土猪肉土鸡肉+吃走地鸡蛋
▫️吃多多的绿色蔬菜