大基数越来越瘦的捷径！
7天越跳越瘦运动课表！瘦全身➕降体脂！
大基数友好，膝盖友好，新手友好！

①瘦全身燃脂走，降低体脂
②mizi瘦腿➕瘦肚子组合
③大基数HIIT，打破平台，加倍瘦
④mizi瘦背➕瘦手臂➕瘦副乳➕瘦肚子组合
⑤mizi大基数瘦全身
⑥大基数谁跳谁瘦组合
⑦养生又减肥！祛湿气瘦全身➕解压降低皮质醇

可以一天一组，也可以练3天，休息2天，再接着练。
大基数不要盲目追求高强度运动，以可坚持为主。
一定注意保护膝盖，可以补钙➕氨糖，保养膝关节。

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