三角式的调整中，大多数人找不到侧腰的伸展，很容易直接向下侧弯来找幅度的加深，可以借助椅子和转慢慢找哦。
有一些辅助时，才会有空间去找胸腔转向天花板的空间，两侧侧腰的主动发力，包括颈部转动时，颈部肌群力量的建立。
当躯干充分伸展时，与腿部有一些拮抗的力产生，同时练习腿部的稳定与力量。当骨盆充分送脊柱向远时，感受骨盆的空间。髋关节转动时，也要体会臀肌的发力。
发布于 印度尼西亚