腰痛难忍？坐卧难安？

日常生活中，我们经常会感受风寒、伏案久坐，或做家务劳动，经常会出现不同轻重的腰痛，有些适当活动或变换体位、休息之后，疼痛可能不能完全缓解，这是因为，腰部在我们活动的时候，是作为发力点的。

长期固定姿势、腰部受压，肌肉长时间收缩，易发劳损，如果发力不当更会引起腰部扭伤、关节紊乱，从而出现腰痛症状。

腰痛症状可出现在各个年龄段，青少年和居家的老年人也不少。

在此，给大家介绍几个常用穴位，可以缓解腰痛症状，以备不时之需。

一、委中穴

委中穴是膀胱经合穴，位于膝盖后方腘窝正中处所在，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。依照子午流注开穴法，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间里，可以用拇指或食指按在委中穴处，指按刺激，效果更好。

二、腰痛穴

腰痛穴是经外奇穴，位于手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处(腕背横纹下1寸)，一手两穴。

三、后溪穴

后溪穴最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉属小肠经，具有舒经利窍、宁神之功。

适合经常坐在电脑前的上班族、或是长期伏案学习的学龄期儿童、青少年，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。下午1点到3点这段时间里，指按刺激后溪，效果更好。

通过上述常用穴位按压刺激，腰痛症状如果明显减轻，仍需配合适当的休息及适度锻炼即可，特别是避免腰背部受凉、注意良好的坐姿、避免久坐。但是，如果症状持续不改善或有加重趋势，我们也不必过分担心，建议至医院进行正规诊查治疗，均可缓解症状。

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