关于拖延症，这些年对我来说一个比较有用的心法，就是【我认了】。
一件事如果是必须要做的，那就尽快开始行动。倘若结果是好的、任务圆满完成，那皆大欢喜；但倘若结果是「坏」的，那我也认了——错误、失败、不够出色、令人失望、承担后果……这些我全都认了。

很多人拖延，是觉得有困难，不想勉强去做然后得到不满意的结果。但现在我渐渐意识到，「失败」这事并没有我们想的那么难以承受。这世上大部分事情，出错了或者结果不理想，其实并不可怕，为此付出的代价/造成的后果，细细想来都在我们可承受范围内。反倒是一直怯场拖延，事情无法及时落地，错失机会不说，自己内心也一直在受紧张焦虑等负面情绪煎熬。

所以该做的事就尽快做吧。世上没那么多做不好就「天塌了」的事情，明确这一刻「我选择去做，结果是好是坏我都认了」，然后迈出第一步就好。事情一旦启动，注意力会转移到一个个具体任务的执行层面，焦虑内耗自然缓解。
而且事情是可以边做边调整的，不需要一次性做得多完美。在一次次试错中不断修正、优化、迭代，是完成一件任务必要且很正常的过程。