#55岁阿姨3个月减肥40斤重启人生# 50分钟居家轻哑铃TABATA风格HIIT全身燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的50分钟HIIT全身训练，采用TABATA风格的训练模式，帮助你高效燃烧卡路里，全面强化全身肌群，雕塑你的肌肉线条、增强瘦肌肉和更快燃烧脂肪。利用轻哑铃来提高你的训练强度，以HIIT的训练节奏来高效激活肌肉、暴汗燃脂。做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：50分钟
-训练节奏：训练20秒、休息10秒/训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-目标肌群：全身
-训练工具：轻哑铃（视频中使用的是一对2公斤重的哑铃）或徒手
-热力消耗：620-870卡路里

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