气血不足导致的失眠和掉发，单吃任何补剂都无解。回到好好吃饭（三大营养素）、⚠️持续摄入优质碳水、多吃含铁食物的同时补充铁剂、多喝热水、多喝含红参黄芪桂圆的养生茶（最好再配比一些养阴润燥的柔和食材，不容易上火)、穿衣少露腹部和脚脖子、少喝冰咖啡和茶(一定要喝就喝热的）、不要过度高蛋白饮食、不要用寒凉水果代替晚餐。

温开水入口，温热水泡脚。
早起拍八虚，睡前多拉伸。
早睡养心，少语蓄力。
气血严重不足的时候不要撸铁！不要有氧！！
越是感觉自己心力不足的时候越要“懒”
这个心力不足不是指遇上了难解决的事情心累，而是你真的能感觉到有一股气是顺不到心脏的，缺氧！浑身难受的感觉。

别说25岁，现在的女孩子，过了20岁气血严重不足的比比皆是！！！！还要得好好养护身体，健康是1，其他都是排在后面的0。