防御的状态里的自己，其实不算很好的状态。
好的状态，应该是流动，开放性强，包容性强的呈现。

防御性状态，是个体处于本能防守对战阶段。
周围危机四伏，才会让个体产生敏感的警戒。

或者，自己已经吃过相应的亏，有过具体损失。
这个阶段要过渡到下一个阶段，需要点时间来处理内在情绪，重建或者调整信念。

三个月到一年，都属于正常的调整范畴。
时间过长，则要注意自己的精神是否陷入了二元对立的执着。

这时候，就需要用转念的方式，来自救。
我们要通过从事物的其他角度看，并做好预期管理。
对自己的情绪和行为，发出具体指令。
不再为某件事或者某个人感到痛苦。
控制好自己的随心所欲，翻篇。

转念，就是自救的一个很重要的方法。
当我们开始进入防御阶段后，也要慢慢让自己放松下来。
从各个阶段汲取经验，汲取智慧总结。