黑麦面包 没有比这更有饱腹感的碳水了…
就薄薄一片能撑一个上午都不带想吃东西的
我大学靠它瘦了二十斤，专治各种暴食

直接吃太难以下咽了，比较合适的吃法是抹点健康的无糖坚果酱（推荐扁桃仁/抹茶腰果酱）
中间夹个蛋放微波炉叮3-5分钟 脆脆的还不错 ​