新学到一个适合平时不爱运动/肌肉量少/超重/糖尿病姐妹的运动燃肪心率算法：
［(220 - 年龄) - 静息心率］x (0.6~0.7)+ 静息心率
比如年龄是25，静息心率是60的话
套用公式首先220-25＝195
然后195-60＝135
再x0.6 ～0.7的话是81 ～95
最后再加上静息心率60
运动时心率控制在144到155之间是比较合适嘟
Ps：静息心率运动手表或者手环都有记录
发布于 中国香港
卤水二妹姐