改变膳食结构减肥

我刷到了这个视频，大家可以花点时间看看。

首先说的是节食带来的影响，
养生砖家鼓吹空腹力，实践告诉你这是严重拖低代谢。
我重申我的观点：我不认同的是吃撑，
人需要吃饱，满足身体和精神的双重需求，人要多吃多动，把代谢拉上去；
节食走的是截然相反的路子。

我确实推荐过个案使用16+8，针对某特殊人士的，仅对其一人，对方的情况是：
200斤+大体重，已经影响到了心肺功能，体检报告我们群里临床营养师看了，不乐观；
这种如果不抓紧减重后患无穷，那就暂时无法顾及节食的负面影响了，两者权衡取其轻。
可是现在都是不分人群、不看个案情况，一律都少吃。

那么视频里说的结构化饮食怎么样，有一定道理，
这就是我说的好好吃饭啊，三餐讲究是健康基础，健康的人体重就不会太偏。

那有人说了：我好好吃饭，体重也没下去。
因为肥胖不仅仅是饮食管理，更重要是生活整体的梳理，
疾病治疗/亚健康调理，规律作息，运动，情绪..... 方方面面，
视频说的是饮食方面，在这个角度是值得参考的。

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