比「鸡胸肉」热量还低的35种肉类大全，快收藏！#全民营养提升计划#

很多人减脂人一想到减脂期的肉类选择，就认准鸡胸肉，以至于减脂久了看到鸡胸肉就想yue……

鸡胸肉的热量是 118 kcal/100g，它是低脂肪、低热量肉中最出名的，也是性价比很高的，但不是唯一的。

我帮大家找到了35种热量比鸡胸肉更低的肉！减脂期也可以可替换一下，再也不用鸡胸肉吃到吐！

当然，这说的都是纯肉的热量哈，热量再低的肉如果你油炸着吃那还是会胖。

还有一件事要说明，在蛋白质含量方面鸡胸肉确实还是占据着高位（24.6%），令许多肉肉望尘莫及，也因此被健身的小伙伴青睐.

但话说回来，其他热量更低的肉类你也可以多吃一点，这样既不增加热量负担也能把蛋白质补回来。

最后给一下名单↓

🥩牛羊肉部位

牛里脊（高蛋白之星）
牛后腱
牛前腱
羊里脊
羊前腿
羊后腿
羊上脑

🐰其他肉

鸭胸肉
鹌鹑肉
兔肉（VB1之星）

🐷内脏类

鸡胗
猪肚
牛肚
鸭肫

🐟️鱼类和水产

黑鱼
鳙鱼
鲫鱼
鲢鱼
草鱼
鳜鱼
巴沙鱼
罗非鱼
鱿鱼
黄鳝丝（VB2之星）
章鱼
海蜇

🍤虾贝蛙类

所有虾
牡蛎（补硒/补硒之星）
田螺（低脂肪之星）
文蛤
河蚌（VA之星）
河蚬
蛏子（低热量之星、补铁之星）
牛蛙（但不建议吃太多，寄生虫风险大）