#超简单的碳循环减脂餐# 想减肥碳水都不敢碰，教你怎么算“低碳饮食”，跟着吃就不怕胖

减肥的时候很多人不敢吃碳水化合物，碳水吃得太多，会在人体内转为脂肪储存起来，我们日常饮食中包含 有碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素，可以设定适合自己的“碳循环”菜单，也就是一天中总体的热量摄入不变，在同样蛋白质摄取量的情况下，调整碳水化合物和脂肪的比例。也就是你在吃高碳水的时候，相对就要吃低脂，找出适合自己的碳循环菜单后，碳水化合物并不是不能吃，而是要吃的对、吃得好，控制吃的分量，并且选择未加工精制的碳水，比如糙米、燕麦、地瓜、土豆，都有助于控制体重不发胖。

-减肥时不敢吃碳水，你可以了解一下碳循环饮食
-一般人与运动员比起来，碳循环大不相同
-碳循环饮食重点在于计算碳水非负能量
-蛋白质固定不变，改变碳水与脂肪的比例
-你的高中低碳水，要好好计算一下
-简易采用多油脂食材，同步供应蛋白质与油脂需求
-设计个人的碳循环菜单，可以根据活动需求选定碳水比例
-长期减肥的倦怠可以利用碳循环饮食来进行调整

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