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【今日分享】[握手]
搬后腿教程训练步骤：
1.充分活动开
2.练习后跨、腰、肩膀的
3.胯：勾脚踢后腿、压后胯（注意胯摆正）
4.腰：下腰30、甩腰30、控腰30s（注意向上挺腰）
5.肩膀：打肩、甩肩、翻肩（体态做好，手伸直）
6.踢控后腿（保持体态、脚背、重心稳住）50次
7.尝试踢抱后腿30次
8.尝试单手搬再尝试双手（注意稳住重心）30次
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发布于 浙江