闭眼掉称的减脂心得
来自至少几百位减肥成功人群的心得体会

1、早上6-9点随便炫，不会胖
2、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
3、下午1-3点饿了吃低糖水果
4、晚上6-7点晚饭吃7分饱，
睡前有微微饥饿感
5、晚上8-10可以做脸部按摩，消水肿6、青菜随便吃不会胖（不要加沙拉酱）
7、生菜是脂肪的克星
8、牛肉、虾仁是优质蛋白嘎嘎炫
9、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白
10、适量蛋黄不会影响减脂，反倒会促进
11、草莓、苹果可以多吃不会胖
12、绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢
13、黄瓜都是水分，能量很低
14、玉米红薯纤维多，多吃可以掉秤，帮助噗噗
15、水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高16、每晚试试热水泡脚，加速血液循环17、吃饭速度放慢，容易有饱腹感
18、在家里吃饭，把餐具换小一点，
可以少吃一些
19、饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行
20、起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）
21、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜22、有机会就多睡觉，熬夜会降低瘦素含量
23、拒绝一切动物皮（都是油）
24、三餐正常吃是不会特别胖的
25、垃圾食品和糖才是胖的元凶
26、只要动了就会消耗能量，没有说一定要三十分钟后才会消耗脂肪
27、汤泡饭要少吃少吃少吃！（但是真的好吃）
28、每周吃一顿放纵餐没关系的
29、经期吃太多也会胖的！
30、养成收腹的小习惯，可以让你有好身材
31、有时候想吃东西，不是饿了，是缺水
32、脂肪的代谢路径是呼吸作用，不是排汗
33、汗蒸、暴汗服是不会促进减脂的34、节食＋运动不能太过，要不然得不偿失
35、体脂率比体重数更重要，同样120斤15％和25％体脂率是完全不一样的36、糖油混合物真的比肥肉可怕，少吃37、不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队
38、开始减肥，可以六天正常吃，一天轻断食（吃健康的青菜水果，不是不吃）
39、节食也要吃够基础代谢，要不然代谢下去了减肥更难
40、睡前两小时不要吃东西，会变成脂肪
41、没有局部减脂，只有局部塑形，
减脂是全身的
42、多喝水多喝水多喝水！!